数伏时节话避暑

俗话说：“冷在三九，热在三伏”，今天开始数伏，一年中最热的时候，已经到了。

夏至三庚便数伏。所谓三庚就是3个庚日，我国古代以天干地支纪日，庚日即是一种纪日方法，一庚为10天。夏至三庚便数伏即指夏至后第3个庚日开始数伏，一伏为10天，三伏即是30天。有些年三伏天有40天，因为我国传统历法规则立秋后必有一伏。如果入伏早，到立秋时三伏已过或将过，就必须加一中伏，使得立秋后还能有一伏。今年就有两个中伏。今年夏至是6月21日，之后第3个庚日是7月14日，进入初伏，初伏10天，7月23日结束；7月24日开始中伏，中伏20天，8月12日结束；8月13日开始末伏，末伏10天，8月22日结束。今年的伏天有40天，所以炎炎夏日，十分漫长啊！

伏是隐藏的意思，据《史记》：“伏者，隐伏避盛夏也。”夏季天气炎热，伏天大家更是要“潜伏”避暑，注意防暑降温。我国1960年颁布的《防暑降温措施暂行条例》已经“暂行”了40多年，早已不能适应现代社会飞速发展的需要，而且该条例也不具备强制效力。而我们在一些工地上虽然能见到“应尽量采取以下隔热措施”、“最好在４０℃以下”等字样，但其并没有规定“不尽量”、“没最好”的惩罚性措施，很难为劳动者真正保驾护航。

防暑降温，政府等相关职能部门负有不可推卸的责任，同时对于每个人来说，掌握防暑降温的常识，也是十分重要的。在我国传统宗教的养生思想中，有许多可资借鉴的宝贵遗产。日前，由亚太环境保护协会、中国城市竞争力研究会gn国际合作委员会等6个机构评选出的中国十大避暑名山在香港揭晓。这十大避暑名山是：山西五台山、江西庐山、河南鸡公山、浙江天目山暨莫干山、贵州乌蒙山韭菜坪、云南丽江玉龙雪山、四川峨眉山、贵州铜仁梵净山、云南大理鸡足山、湖北武当山。其中半数是我国著名的佛教、道教名山，如素有“清凉山”之称的五台山、峨眉山、梵净山、鸡足山都以佛教闻名天下，武当山更是道教名山。天下名山僧道多，佛教、道教名山胜地当选为避暑名山，从中可看到他们是注重并善于避暑养生的。

四时调养，历来为道教养生所重视，《灵枢经·本神篇》早就指出：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至，长生久视。”对于夏天的养生之道，《素问·四气调神大论》指出，夏季为阴阳二气相交，万物荣华充实的季节。为应顺天地自然之理，人应当夜睡早起，不要为日照时间的增长而改变作息时间，养成晚睡的习惯。夏季“若所爱在外”，要防止生气动怒，否则将会损伤心气，到了秋天还会带来“痎疟”的毛病，“奉收者少，冬至重病”。丘处机《摄生消息论》认为：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉，以防贼风中人。饮食宜温软，不令太饱，畏日长永，但时复进之。渴宜饮粟米，温饮豆蔻热水。生冷肥腻，尤宜减之。若需要食瓜果之类，宜虚实少为进之。”

数伏也是我国民间重要的节令，有许多民俗活动，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”数伏天气炎热，容易中暑，人们情绪容易烦躁，休息不好，容易疲劳生病，而且伏天里食物容易腐烂，也是肠胃道疾病高发时期。在伏天人们应该做好保养工作，保持平静的心态，“心静自然凉”嘛！