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传统文化

拉萨人自己的养生节奏

对于冬季的保暖保健,除了服饰和饮食习惯之外,其实还有很重要的一点,那就是人们在平时的生活习惯中的一些小细节,从这些小细节入手,同样可以调整出规律的生活作息,为自己的健康加分。

保证睡眠时间身体充分休息

对于拉萨本地的藏族同胞来说,寒冷的气候,与内地近两小时的时差让他们形成了自己不同的作息规律,这个作息时间能够提供给身体充足的休息,让身体更好的适应高原环境,同时,正是这种生活作息让藏族人民的身体变得健康强壮。

家住团结新村的旺姆今年已经65岁,旺姆告诉记者说:“现在我的身体还很好,基本上没有什么病痛,每天的生活也比较规律。”当记者问到怎么样能够保持健康的身体时,旺姆说道:“我觉得还是要休息好,尤其是老年人,每天的睡眠时间一定得保证,我们藏族的老人一般晚上会休息的比较早,9点半到10点就已经要睡觉了,早上8点之前会起床,早上不要起得太晚,否则会感觉一天都不精神,中午可以稍微躺一躺,最多一个小时就可以了,这样的作息时间会感觉一整天都很精神,晚上也不会出现睡不着的情况,而且晚上吃饭我们一般都不会吃很多,这样睡觉的时候胃里会比较舒服。”可见,充足的睡眠能够提供给身体充足的休息时间,对健康是很有好处的。

适量运动会让气血运行顺畅

俗话说,生命在于运动,对于刚到拉萨的人来说,看到广场上每天晚间都会跳的锅庄舞,一定会觉得藏族同胞的生活很是丰富多彩,其实跳锅庄除了可以丰富业余生活,还有一定的保健作用,其秘诀就在于适量运动。

赋健理疗馆理疗师于晖认为:“天气慢慢的冷了下来,人们的活动量会逐渐减少,不少内地过来的人会很不适应这边寒冷的气候,尤其是一些中老年人,会出现一定的腰酸腿痛的毛病,但是很多喜欢跳锅庄舞的藏族,尤其是一些中年藏族女性却从来没有出现过这样的情况,这与她们每天都跳锅庄舞是有关系的,我们发现一般在广场上跳的锅庄舞,动作都不是很难,但是虽然动作简单却能够活动到身体的每一个部位,这就是问题的关键,适量的运动能够促进身体的气血循环,增加身体各个关节的灵活性,还能够促进血液循环,随之带动身体的新陈代谢,将有害的物质排出去,对身体是有好处的,建议大家在冬天还是应该适量运动一下。”

好心情能够增强免疫力

不管是走在大街上还是坐在出租车里,我们都经常可以听见欢快的藏族音乐,在大街上也能够看见热情的藏族同胞给你打招呼,这样的好心态也与他们健康的体魄有关系吗?

答案是肯定的,藏寿堂中医院院长杨让成认为:“藏族天生就是很热情很乐观的民族,这种乐观的心态也是能够影响健康的,坏心情会导致身体的内分泌紊乱,而好心情能够让气血运行顺畅,能够提高免疫力,避免疾病的侵扰,这一点应该多向藏族人民学习,学习他们乐观诚恳的处世态度,在工作之余想办法调整自己的心态,释放压力,让好心情伴随自己,也是在为自己的健康加分。”

无论是充足的睡眠时间,还是适量的运动,还是好心态的伴随,这其实都是日常保健的一部分,是需要我们去注意的生活细节,中医认为,要想身体好就需要重视日常的保健,如果我们能将这几个方面调整好,并且长期坚持下去,那么就一定能够拥有健康的体魄。