拉萨人自己的养生节奏

对于冬季的保暖保健，除了服饰和饮食习惯之外，其实还有很重要的一点，那就是人们在平时的生活习惯中的一些小细节，从这些小细节入手，同样可以调整出规律的生活作息，为自己的健康加分。

保证睡眠时间身体充分休息

对于拉萨本地的藏族同胞来说，寒冷的气候，与内地近两小时的时差让他们形成了自己不同的作息规律，这个作息时间能够提供给身体充足的休息，让身体更好的适应高原环境，同时，正是这种生活作息让藏族人民的身体变得健康强壮。

家住团结新村的旺姆今年已经65岁，旺姆告诉记者说：“现在我的身体还很好，基本上没有什么病痛，每天的生活也比较规律。”当记者问到怎么样能够保持健康的身体时，旺姆说道：“我觉得还是要休息好，尤其是老年人，每天的睡眠时间一定得保证，我们藏族的老人一般晚上会休息的比较早，9点半到10点就已经要睡觉了，早上8点之前会起床，早上不要起得太晚，否则会感觉一天都不精神，中午可以稍微躺一躺，最多一个小时就可以了，这样的作息时间会感觉一整天都很精神，晚上也不会出现睡不着的情况，而且晚上吃饭我们一般都不会吃很多，这样睡觉的时候胃里会比较舒服。”可见，充足的睡眠能够提供给身体充足的休息时间，对健康是很有好处的。

适量运动会让气血运行顺畅

俗话说，生命在于运动，对于刚到拉萨的人来说，看到广场上每天晚间都会跳的锅庄舞，一定会觉得藏族同胞的生活很是丰富多彩，其实跳锅庄除了可以丰富业余生活，还有一定的保健作用，其秘诀就在于适量运动。

赋健理疗馆理疗师于晖认为：“天气慢慢的冷了下来，人们的活动量会逐渐减少，不少内地过来的人会很不适应这边寒冷的气候，尤其是一些中老年人，会出现一定的腰酸腿痛的毛病，但是很多喜欢跳锅庄舞的藏族，尤其是一些中年藏族女性却从来没有出现过这样的情况，这与她们每天都跳锅庄舞是有关系的，我们发现一般在广场上跳的锅庄舞，动作都不是很难，但是虽然动作简单却能够活动到身体的每一个部位，这就是问题的关键，适量的运动能够促进身体的气血循环，增加身体各个关节的灵活性，还能够促进血液循环，随之带动身体的新陈代谢，将有害的物质排出去，对身体是有好处的，建议大家在冬天还是应该适量运动一下。”

好心情能够增强免疫力

不管是走在大街上还是坐在出租车里，我们都经常可以听见欢快的藏族音乐，在大街上也能够看见热情的藏族同胞给你打招呼，这样的好心态也与他们健康的体魄有关系吗？

答案是肯定的，藏寿堂中医院院长杨让成认为：“藏族天生就是很热情很乐观的民族，这种乐观的心态也是能够影响健康的，坏心情会导致身体的内分泌紊乱，而好心情能够让气血运行顺畅，能够提高免疫力，避免疾病的侵扰，这一点应该多向藏族人民学习，学习他们乐观诚恳的处世态度，在工作之余想办法调整自己的心态，释放压力，让好心情伴随自己，也是在为自己的健康加分。”

无论是充足的睡眠时间，还是适量的运动，还是好心态的伴随，这其实都是日常保健的一部分，是需要我们去注意的生活细节，中医认为，要想身体好就需要重视日常的保健，如果我们能将这几个方面调整好，并且长期坚持下去，那么就一定能够拥有健康的体魄。