立秋养生:该早睡了!
早睡相当于养阴,增加“收敛”的时间,把人的能量“收住”,避免过度消耗,起到“以缓秋刑”的效果。否则秋天不收敛住能量,就会伤肺气,冬天封藏的就少,甚至难以封藏,气机上过度发泄,容易拉肚子。
当太阳到达黄经135度,为立秋节气。秋天到了,你有感觉吗?
据《月令七十二候解集》记载,“秋,揪也,物于此而揪敛也。”最明显的变化在于,夏季往往是又热又湿,而立秋一到,虽然气温还是很高,但不会那么湿了,闷热感将明显消失,早晚温差逐渐明显,晚上会比较凉爽。
天地万物皆收,人该怎么做?
春夏养阳,秋冬养阴。因为春夏是天地万物阳气渐旺的一个过程,动则养阳,静则养阴,养阳气要保持精神状态的活跃。所以春夏晚睡对身体是有益的。而到了立秋,很明显的变化,就在于天气开始凉了,而且体现在晚上渐渐凉了,白天还很热。人的作息时间有这样一个规律,冷的天气一般早睡,热的天气一般晚睡。
据记载,商周时期,北方人睡觉早,一般晚上8点钟就睡了,甚至冬至的时候,六七点钟吃完饭就睡了。南方人睡觉晚,因为南方热,热得一直睡不着,直到夜里两三点才能睡着。而如今农村很多地方的生活也呈现这样的状态。这种作息规律,在养生上有什么影响呢?
早睡就相当于在养阴,增加收敛的时间,神气收敛,避免气机外泄太严重,把人的汗,精神意志等等“收住”,避免过度消耗,起到“以缓秋刑”的效果。否则秋天不收敛住能量,就会伤肺气,冬天封藏的就少,甚至难以封藏,气机上过度发泄,容易拉肚子。
早起,则是因为秋天还比较热。一年中只有冬天是需要晚起的,一般鸡打鸣的时候就该起了。人可以养阳气。久卧伤气,老不起床,人的阳气也起不来,精神不振。
立秋的“节气食物”
立秋,第一还是要防止受热,其次也要防止受凉。秋天吃的食物不能太过于干燥,或者太凉。通常以吃平性食物为主。
能滋润人肺脏的,肺宣发代谢水的能力就弱了,肺本身容易干,防止收敛太过,肺自己伤了。天气在收,肺自己也在收,双重作用下就“麻烦了”。重点在别伤肺。
常见的平性食物有:梨、芹菜、山药、百合、莲藕、银耳等。
尽管今天就是“立秋”的节气,然而中国版图辽阔,并不是一夜之间全国都有统一的“立秋”表现了。
二十四节气所遵从的历法,从黄河流域一带的文明中诞生,黄河一带属于尊天为主,最后发展为华夏文明,二十四节气主要以黄河流域的历法为住,而南方北方并不完全一致。
往北看,到内蒙、四川、辽宁吉林这个地区,节气会来得更早。长江一带往后推一个节气,也就是来得晚,等到了处暑,才能感受到立秋的状态,而广州则差了两个节气。所以二十四节气的具体养生方式,还应该因地制宜。
(养生指导:北京永信中医诊所苗德根医师)
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