利用口型运动治疗用嗓过度造成的咽炎

咽炎是演员、教师等用嗓较多人的一种多发性常见病，如果能持之以恒地做口型运动疗法，便可使患者尽快治好此病，其方法如下六个方面：

张口型运动

张开大口，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念着“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭口腔悬缀儿尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的张口闭口反复，使患者得到伸拉运动。

收口型运动

张口型运动以后，口型变为收口型，心里默念“嗷”字。两腮里塌，口腔变窄，腔内上腭悬缀儿部分向上提起，下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动。通过收口型运动使咽部上下左右都随之运动。

咧口型运动

咧嘴时，心里默念着“一”字，口型象“一”字，运动时牵动整修个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲抵挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。

错口型运动

是在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍。由左向右移动数次后，再由右向左移动数次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。

嘬口型运动

小口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其喉。

闭口型堵气运动

是将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。

采用以上方法：如果每天坚持运动3--4次，就可使咽部炎症逐渐得到改善。