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小暑坐月子,怎么吃才最舒服!

早在我国西汉时期,典籍里就提到了坐月子,这是古往今来每位妈妈产后都要经历的过程。从现代社会学和医学的角度来看,它能协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么,如果在天气开始炎热的小暑时节坐月子,该怎么吃才最舒服呢?一起来了解吧。

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寒性体质的产妇,其特性表现为面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

寒性体质的产妇,产后坐月子忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;而宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

热性体质的产妇,其特性为面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。这种体质的产妇不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。

热性体质的产妇宜用特定的食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。同时注意不宜多吃荔枝、龙眼、苹果等水果;柳橙、草莓、樱桃、葡萄可少量吃些。

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