畲族拳的擂竹把练习 畲族拳训练指掌硬度的方法

擂竹把是将许多小竹子扎捆成把，竖靠于墙，习者用掌尖往里擂，插入后迅速抓住少量小竹往外拉。这种练习需具有一定的"铁砂掌"基础。待练到一定程度，可逐渐扎紧竹把以提高练习的难度。这种功法可练掌指"插"的难度和插入往外"拉"的力量，它是畲族拳所独具的指，掌硬功训练方法。